Voedingsmomenten: Eten, drinken en een gezond gebit
Bij de strijd tegen gaatjes speelt het voedingspatroon een grote rol. Elke keer als je eet of drinkt (voedingsmoment) treedt er een zuurstoot op. Per dag mogen er maximaal 7 zuurstoten optreden. Wij adviseren niet meer dan 7 keer per dag iets te eten en/of te drinken. Dit zijn drie hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch, diner) en maximaal vier tussendoortjes. Gezonde dingen zoals fruit, melk, lightproducten of vruchtensap tellen ook mee als momenten. Er zijn een paar uitzonderingen namelijk: water, gewone thee zonder suiker en suikervrije kauwgom.
Voorbeeld van een goed voedingspatroon:
1. Ontbijt
2. Koffiepauze met een tussendoortje (kleine pauze op school)
3. Lunch
4. Middag, bijvoorbeeld uit school vandaan meteen iets eten en drinken
5. Avondeten
6. Koffie/thee met een tussendoortje.
7. Één moment over voor bijvoorbeeld het plakje worst bij de slager of een snoepje tussendoor
Een vuistregel voor een goed voedingspatroon is om na elke keer eten/drinken 2 uur lang niets te nemen.
Één uur voor het slapen mag er niet meer gegeten en gedronken worden. Het herstellend vermogen van het glazuur neemt tijdens de nacht ontzettend af, omdat er heel weinig speeksel in de mond aanwezig is. Speeksel zorgt er overdag voor dat het glazuur weer mooi hard wordt, ’s nacht gebeurt dat dus niet. Uw tanden worden snel zwak en u of uw kind loopt veel meer risico op gaatjes. Er mag dan ook nooit een flesje drinken meegegeven worden aan een kind als hij/zij gaat slapen!! Bij dorst alleen water nemen of aan uw kind aanbieden.
Poetsen en fluoride: Een goede mondhygiëne is de basis van een gezonde mond
Fluoride maakt het glazuur sterker. Om de fluoride uit de tandpasta optimaal te benutten hoeft u na het poetsen niet na te spoelen met water. U spuugt alleen het schuim uit en de rest van de tandpasta mag u laten zitten, dit geldt voor iedereen.
Fluoride basisadvies:
0-1 jaar: 1x per dag poetsen met peutertandpasta
2-4 jaar: 2x per dag poetsen met peutertandpasta
vanaf 5 jaar: 3x per dag poetsen met volwassen tandpasta
Dit kan een junior- kinder- of een tandpasta voor volwassenen zijn.
Poets elke keer minimaal 2 minuten. Het is belangrijk kinderen tot ongeveer 10 jaar (’s avonds) (na) te poetsen.
Flossen
De plekken waar de tanden en kiezen heel strak tegen elkaar aan staan, zijn plekken waar nog wel een gaatjes ontstaan. Deze plekken zijn schoon te maken met een flossdraad. Neem voor het flossen dentotape i.p.v. floss. Met een goede mondhygiëne ontstaat er minder snel een gaatje.
Erosie: Glazuurschade door voeding
Erosie is het slijten van het glazuur door zuren. Bekende zure boosdoeners zijn bijvoorbeeld: limonadesiroop, cassis, cola (light), appelsap, energiedranken, jus d’orange, sportdrankjes, wijn, breezers, en citrusvruchten, zoals citroen en sinaasappel. Van zuren wordt het glazuur zacht, waardoor het glazuur veel sneller slijt. Als het glazuur weggesleten is kunnen de tanden heel gevoelig worden en is er een verhoogd risico op gaatjes. Door na elk voedingsmoment minimaal een half uur te wachten met poetsen, helpt u erosie te voorkomen. Ook na overgeven kunt u beter wachten met poetsen, aangezien maagzuur erg zuur is. Om een zuurstoot af te remmen kan er na een voedingsmoment gespoeld worden met water of kunt u uw speeksel stimuleren door het kauwen op suikervrije kauwgom.
Wij zijn altijd bereid om uw vragen te beantwoorden!